金曜日は運動をした。 ウォーキングマシン的なやつ 15分 各種筋トレ 腹筋 ×15回、背筋 ×15回 今回はiPodで音楽をききながら運動した。 毎回同じ運動なので飽きる。 せめて音楽を変えて運動することであきないように＞＜ 晩ご飯はつけ麺を食べました。 濃厚な…

月曜日はヨガ教室でした。 前半は足つぼについて教えてもらい、後半はヨガのポーズをとるという流れ。 足つぼについては先生が回ってツボの場所を押してくれるんだけど、これが痛い。 痛いほど効くに違いないという思いで今までヨガ教室を受けてきたのだけれ…

昨日はヨガ教室に行きました。 久しぶりのヨガ。 やっぱり普段しない格好をして体を伸ばすのは気持ちいい!! 足のツボについても教えてもらっている。 先生が回って足のツボを押してくれたんだけど、痛すぎてその後は手の力がはいらなくなってしまった。 トラ…

2月12日の日記 運動をした。 ウォーキングマシン的なの 15分 各種筋トレ器具 腹筋、背筋 ×15回 筋トレは二の腕を鍛える器具を多めに!! 晩御飯はピザとパスタ。 ピザを食べすぎた。 ピザは素敵。 とろっとチーズ。大好きだ＞＜

金曜日の夜、21時頃はまだ雪は降っていなかった。 金曜日は運動をした。 ランニングマシン的なやつ 15分 各種筋トレマシン 腹筋20回、背筋15回 二の腕の筋肉をつけようと思っている。 二の腕用の筋トレマシンを運動の最初と最後にこなした。 晩ご飯はやきと…

今日も運動をした。 ウォーキングマシン的なの 15分 各種筋トレ器具 腹筋 20回、背筋 15回 ウォーキングマシン的なのは15分で5kmくらい歩いている。 消費カロリーにして約80kカロリー。 マシンの表示を信じれば。 80kカロリーはお茶碗ご飯半分くらいと言われ…

今日はヨガ教室の2回目でした。 足のツボについていくつか教えてもらった。 ■肩こり解消用のツボについて 下の図の赤いところ、親指の人差し指側の側面は「首」のツボ。 側面をこするように押します。（痛い） 下の図の黄色いところ、小指の側面は「肩」のツ…

運動をした。 ウォーキングマシン的なやつ 15分 各種筋トレマシン 腹筋、背筋 ×10回 もうそろそろ、ウォーキングマシン的なのに飽きてきた。 ヨガ教室を始めてよかった。 晩ご飯は豚カツ。 カキフライも食べました。 次行ったときはステーキ丼を食べてみたい…

ヨガ教室に参加した。 週1回で3カ月続ける。 鼻から息を吸って、お腹を膨らまして、口からゆっくり吐いてお腹をへこます。 横隔膜が上下させる。 基本の呼吸法として教えてもらった。 眠れる獅子のポーズ。 足の甲を床につけるように、両ひざを曲げて座る。…

金曜日も運動をしていた。 ウォーキングマシン的なやつ 15分 各種筋トレ器具 腹筋、背筋 10回 晩ご飯はやきとりとり。

今日は運動をした。 ウォーキングマシン的なやつ 15分 各種筋トレ器具 腹筋10回、背筋10回 なんだか背中に負荷がかかっているのを感じた。 久しぶりだったので疲れた。 晩ご飯はつけ麺屋さんで、ナポリタンを食べた。 ラーメン屋さんのナポリタン。 太い麺が…

お正月も終わり、久しぶりに運動をしました。 ＊ランニングマシン的なやつ 15分 ＊各種筋トレマシーン ＊腹筋×10回、背筋×10回 晩ご飯は寒かったので、ラーメンを食べてしまいました。 お正月は(?)美味しいものをたくさん食べていました。 お肉～。また行き…

昨日は運動をした。 30分くらいかな。 ・ランニングマシン的なの 15分 ・各種筋トレ器具 15分 ・腹筋×15回、背筋×10回 昨日はいつもより人がいた。 暖かくなったらもっとジムの利用者が増えるかもしれない。 そして、晩ご飯は今年最後の焼き肉行きました。 …

今日は40分くらい運動をした。 ・ランニングマシンてきなの15分 ・各種筋トレ器具 ・腹筋×15回、背筋×15回 室内で暖かく運動できるって素晴らしい。 今日は暑いくらいだった。 今日の晩ご飯 クリスマスメニュー デザート 「男に二言はふぁい」は「男に二言は…

昨日の3連休前にも運動をしていました。 ちょっとだけ。 ・ランニングマシンみたいなの15分 晩ご飯は回鍋肉を食べました。 体重は測り忘れた。

1週間ぶりの運動だった。 ・ランニングマシンみたいなの15分 ・各種筋トレマシーン ・腹筋10回、背筋10回 30分くらい運動した。 今日の晩御飯。 ちらし寿司 ----------------------------今日の記録現在：+0.5kg目標：-1.0kg (1月15日まで)

おこたつでうたた寝をしそうだった。 ・・・ 本当はちょっとだけうたた寝してしまった。 早く寝よう。 今日の運動、だいたい40分くらい ・ランニングマシン的なの 15分 ・各種筋トレ器具 ・腹筋 15回、背筋 15回 ・ランニングマシン 6分 晩ご飯 やきとり、や…

今日はバランスボールにチャレンジした。 10秒もボールに座っていられなかった。 ちょっと使い方を検索してみよう・・・。 今日の運動 ・準備体操 ・ランニングマシンみたいなやつ 15分 ・各種筋トレ ・腹筋 ×10、背筋 ×10 ・体操 ・バランスボール 全部で30…

ジム（仮）で運動をした。 ・ストレッチ ・各種トレーニングマシン ・15分のランニングマシン ・腹筋10回、背筋10回 新しい焼き肉屋さんに行ってみた。 ハラミが好きです。 やきやき♪ 食欲旺盛でデザートまで食べてしまった。 なぜか食欲がすごい。 豆乳ソフ…

今日は体験ヨガ教室に行きました。 30分だけ。 普段伸ばさないような筋肉を伸ばすのが気持いい。 また行きたい。 そのあとトレーニングをした。 ・ランニング的なやつ 15分 ・各種トレーニング器具 だいたい、40分くらい運動をした。 餃子が大好き。 -------…

今日はジム(仮)でトレーニングマシンで運動した。 ・準備体操 ・走る(10分) ランニングマシーンみたいなやつで。 ・各種筋トレ器具 ・走る(10分) なんやかんや、1時間くらいは運動したと思う。 筋トレ器具の使いか方がよくわからなかったのもあって時間がか…

昨日も走った。 約1.6km走る。 腹筋20回、なわとび約80回走る前にペットショップに寄った。 犬も可愛い。 猫に癒された。 晩御飯はやきとり

今日はスポーツジムの説明会に参加した。 普段は屋外をジョギングしているので、屋内で運動用器具を使うのは新鮮だった。 定期的に通うかどうかは未定。 晩ご飯は海鮮御膳。 お刺身が美味しい。 ----------------------------今日の記録現在：+0.4kg目標：-1…

今日は久しぶりに運動をしました。 久しぶりなので軽く。 なわとび 80回くらい 腹筋 20回 約1.8km走る。 ホットココアが美味しい季節です。 猫カフェででたココアの猫ちゃん。 ----------------------------今日の記録現在：+0.2kg目標：-1.0kg (12月15日ま…

今日は運動をした。 なわとび 110回 腹筋 20回 約3.6km走る。 マッサージでは筋肉がつきはじめた足と言われた。 寒さに負けずに続けたい。 晩ご飯はやきとり～。 いつもはアイスウーロン茶を頼むけれど、寒くなってきたのでホットウーロン茶に変更。 風邪を…

今日は朝から走った。 なわとび約30回 約3km走る。 紅葉が進んでいる。 朝の寒さが厳しくなってきた。 ----------------------------今日の記録現在：+0.6kg目標：-1.0kg (11月15日まで)

今日は運動をした。 運動というといつもは走っているけれど、 今日はいつもと違ってゴルフの打ちっぱなしに行った。 走るときと違った筋肉を動かせてよかったと思う。 晩ご飯は豚カツ。 ここのお店の豚カツはとても柔らかい。美味しい。 クレープの誘惑に勝…

今日は運動をした。 なわとび 約110回 腹筋 約30回 約3.6km走る。 いつも数人で走っていて、運動後にいつから走り始めたかって話になった。 その時に記憶があやふやだったので、ブログを遡って調べてみた。 先月の9月18日から走り始めていた。 （その前に1回…

今日は運動をした。 なわとび 約110回 腹筋 約20回 約3.6km走った。 晩ご飯はやきとり～。 メニューに鍋メニューができていた！ 鍋が美味しい季節になったなぁ。 ----------------------------今日の記録現在：+0.2kg目標：-1.0kg (11月15日まで)

今日は運動をした。 約4.2km走る。 夕方走ったんだけど、暗くてもっと早い時間に走るべきだったと反省。 休日走るならやっぱり朝ランの方がいいな。 新しく買ったCDを聴きながら走った。 THE GAZETTE : BEAUTIFUL BEFORMITY 好き。 ------------------------…