今日は祝日で仕事が休みでした。 ただこもって結婚式の席順表を完成させていました。 何回チェックしても誤りがありそうです。 結婚式まであと1カ月頑張るぞ!! ----------------------------今日の記録現在：-2.4kg目標：-3.0kg (5月15日まで) 新記録です!!…

月曜日はヨガです。 今期のヨガ教室では、正しい姿勢を身につけることが教室の目的のようです。 正しい姿勢を取るために、骨盤、肩、腰をほぐしていきます。 正しい姿勢をとるコツの第一歩として教えてもらったのが、坐骨を感じて座ること。 おしりを椅子に…

ピザを食べました。 薄めの生地でパリパリ感を楽しめました。 マルゲリータ大好き。 とまとクリーム系パスタ。 ナスとかきあげ卵が入っています。 ニンニクの香りで食欲をそそられました。 口コミをみると人気店だったようですが、14時になっていったので空…

土曜日はリンパマッサージでした。 今回は上半身中心のマッサージにしました。 肩や首のへんが凝りまくっているので入念にマッサージしてもらいました。 そして、顔パック。 今回はデコルテまでパックしてもらいました。

今日は運動をしました。 ウォーキングマシン 15分 各種筋トレ器具 腹筋×20回、背筋×10回 ランニングマシン 20分 今日はいつもより5分だけ多く走った。 偉い!! 晩ご飯はステキなステーキ丼 少なめご飯で頼んだけれどそれでも多い。 美味しい。 --------------…

知ってました。 ----------------------------今日の記録現在：-1.1kg目標：-3.0kg (5月15日まで) 前回(先週の木曜日)の記録から0.7kgもプラスになっています。 その理由はわかります。 食べすぎにプラスして、先週に比べて今週は水曜日しかしっかりと運動し…

運動をしました。 ウォーキングマシン 15分 各種筋トレ器具 腹筋×20回、背筋×15回 ランニングマシン 15分 晩ご飯は五目焼きそばとからあげでした。 からあげ美味しい!! からあげ大好き!!

月曜日はヨガ教室でした。 この日はヨガ教室前にウォーキングマシンで15分間歩いたら、汗をかいてしまってヨガ教室を受けているときも気持ち悪かったです。 ヨガの前は激しい運動は控えよう。 ヨガ教室は全10回!! 楽しもう!! ヨガ教室のあとは誕生日会でした…

今日も運動をしました。 ウォーキングマシン 15分 腹筋 ×25回、背筋 ×15回 ランニングマシン 15分 ----------------------------今日の記録現在：-1.6kg目標：-3.0kg (5月15日まで) 順調に増えている・・・。 明日は飲み会で運動ができません。 飲み会のお店…

今日は昨日のテニスで軽い筋肉痛でした。 が、それでも運動をしました。 ウォーキングマシン 15分 各種筋トレ 腹筋 ×30回、背筋 ×15回 ランニングマシン 15分 最近は暖かくなって、これだけの運動でも相当汗をかくようになりました。 晩ご飯は初めて行くお店…

今日は久しぶりに一年以上振りにテニスをしました。 会社のテニス部の練習に参加しました。 テニスの才能はないので、上手い人が多いテニス部の練習に参加するのは憂鬱でしたが、始めてみると楽しく練習することができました。 ボレーは何度もスカしましたが…

今日は調子にのってラーメン屋に行きました。 汁なし麺を食べました。 しっかり今週も運動しよう!! 今日の運動です。 ウォーキングマシン 15分 各種筋トレ器具 腹筋 ×25回、背筋 ×15分 ランニングマシン 15分 ----------------------------今日の記録現在：-…

お花見をしました。 この写真のさくらが一番見ごろでした。 簡単にジップロックにお弁当をつめて行きました。 からあげ、ポテト、レンコン揚げ、かぼちゃの煮物、アスパラベーコン炒め。 プラス、タケノコご飯のおにぎりです。 まだ５分咲きくらいかな。 満…

土曜日はリンパマッサージでした。 この日は全身のマッサージをしました。 足などの下半身部分は簡単にマッサージをしてもらって、背中と二の腕と首をしっかりマッサージしてもらいました。 首の後ろは強めのマッサージでそれが痛気持ちいいです。 いつも背…

今日も運動をしました。 ウォーキングマシン 15分 各種筋トレ器具 腹筋 ×40回 背筋 ×10回 ランニングマシン 15分 晩ご飯はポンしゃぶ定食。 炙りロース定食を食べようと思ったけれど、売り切れになってしまった。 唐揚げ定食も魅力的。 手作り豆腐も美味しい…

最近、冷やさないように意識している。 家にいる間は裸足が好きなんだけれど、靴下を履くようになった。 あと腹巻きもするようにしている。 冷たい飲み物も避けるようにしている。 今日も運動をした。 ウォーキングマシン 15分 腹筋 ×30回、背筋 ×15回 ラン…

今日も運動しました。 ウォーキングマシン 15分 各種筋トレ器具 腹筋 ×20回、背筋 ×15回 ランニングマシン 15分 晩ご飯はステーキ丼です。 ----------------------------今日の記録現在：-1.1kg目標：-2.0kg (4月15日まで) ( ´・ω・)

久しぶりにヤクルトを買って飲んでいる。 腸をキレイに、ヤクルト。 リンパマッサージ師さんにヤクルトと豆乳をシェイクして飲むのがおすすめということで、試してみた。 シャイカーは持っていないので、適当にヤクルトと豆乳を混ぜて飲んでみた。 割合は聞…

3か月続いたヨガ教室も今日で最後でした。 全10回で1回お休みしたので9回ヨガ教室に参加した。 けど、ブログの記事は今日のを入れて8記事。 1日書き忘れちゃったようだ。 今日は正しい姿勢について教えてもらった。 骨盤を立てて腰のあたりにアーチをつくる…

今日は目の痒みがひどい。 昨日お布団を干したせいか。 ----------------------------今日の記録現在：-1.6kg目標：-2.0kg (4月15日まで)

土曜日のはなし。 土曜日はリンパマッサージに行きました。 いつもは全身のマッサージですが、この日は上半身のマッサージでした。 結婚式ではビスチェタイプのウエディングドレスを着る予定で二の腕と背中が露わになるため、上半身を重点的にマッサージする…

金曜日、運動をしました。 ランニングマシン 15分 各種筋トレ 腹筋、背筋 ×15回 ウォーキングマシン 8分 晩ご飯です。 豆腐サラダ。 手作り豆腐だそうです。 海鮮丼!! 前回別のお店で、「海鮮丼」を頼んだけれど予想外の「漬け丼」が出てきたので、再チャレ…

今日も運動をした。 ウォーキングマシン的なやつ 15分 腹筋、背筋 ×15回 ランニングマシン 15分 今日は昨日より速度を上げてランニングマシンで走った。 なので、ウォーキングマシンでもランニングマシンでも約80kcal消費できた○ --------------------------…

今日も運動をしました。 ウォーキングマシン的なやつ 15分 各種筋トレ 腹筋、背筋 ×10回くらいずつ ランニングマシン 15分 ウォーキングマシンもランニングマシンも消費カロリーが表示される。 ウォーキングマシンは15分で約80kcal、 ランニングマシンは15分…

花粉症です。 花粉症にはストナリニを飲んでいます。 眠くなるお薬なので夜寝る前にだけ飲みます。 目が痒くなるのが辛いなぁ。 今日も運動をしました。 4月はできる限り運動します。 ウォーキングマシン 15分 腹筋、背筋 ×10回 ランニングマシン 15分 いき…

月曜日はヨガ教室です。 今回も前半は足つぼ、後半はヨガのポーズをとりました。 足つぼは、かかとのくるぶしあたりを押したり、アキレスけんをつまむように押しました。 つぼを刺激するだけでも良いとのこと。 骨のきわにつぼはあるので、骨に向かって押す…