月曜日はヨガ

月曜日はヨガです。

今期のヨガ教室では、正しい姿勢を身につけることが教室の目的のようです。

正しい姿勢を取るために、骨盤、肩、腰をほぐしていきます。

正しい姿勢をとるコツの第一歩として教えてもらったのが、坐骨を感じて座ること。

おしりを椅子にぐりぐりすると骨が当たります。

その感覚で座るのがよいとのこと。自然と骨盤が立つらしいです。

簡単なので日常でも気をつけたいと思います。

運動もしました。

ウォーキングマシン 15分

各種筋トレ器具

腹筋 ×20回、背筋 ×15回

ランニングマシン 15分

晩ご飯はステーキ

このお店に行くのは久しぶりでした。

ステーキの脂身は除いて食べました◎

3種類のお肉が食べられる300gのセット。