ヨガ教室 1回目

ヨガ教室に参加した。

週1回で3カ月続ける。

鼻から息を吸って、お腹を膨らまして、口からゆっくり吐いてお腹をへこます。

横隔膜が上下させる。

基本の呼吸法として教えてもらった。

眠れる獅子のポーズ。

足の甲を床につけるように、両ひざを曲げて座る。（お姉さん座り）

そのまま仰向けで寝る。

このポーズには食事を抑える効果があるらしい！

他にもいろいろなポーズで普段を伸ばさないところを伸ばせて楽しかった。

今日も晩ご飯は焼き鳥～。

黄身とつくね。

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今日の記録
現在：+0.0kg
目標：-1.0kg (2月15日まで)