rinaのブログ

体重と運動の記録。日常。

運動した日

花粉終われ

まだ花粉症に悩まされたいます。 花粉終われ! 花粉症の薬を飲むとやたら疲れる気がします。 今日は運動をしました。 多分、1週間ぶりになります。 ウォーキングマシン 15分 各種筋トレ器具 腹筋×30回、背筋×15回 ランニングマシン 15分 今日はかなり汗をか…

月曜日はヨガ

今日はヨガ教室でした。 靴下を持ってくるのを忘れてしまいました。 ヨガ教室は裸足で受けることができるけど、運動器具は室内シューズを履く必要があるのでできませんでした・・・。 運動量が減っています。 ヨガ教室は体を気持ちよくほぐすことができまし…

5月になりました。

結婚式までもうすぐ。 今日も運動をしました。 ウォーキングマシン 15分 腹筋×20回、背筋×15回 ランニングマシン 15分 ----------------------------今日の記録現在:-2.2kg目標:-3.0kg (5月15日まで) 頑張れ!! 頑張れ!!

チーズトマト釜めしが好き

運動をしました。 ウォーキングマシン 15分 各種筋トレ器具 腹筋 ×20回、背筋 ×15回? ランニングマシン 15分 今日は雨で湿気が多かったのでいつもよりも汗をかいた気がします。 晩ご飯はやきとりです。 やきとり屋さんのチーズトマト釜めしが好きです。 お茶…

月曜日はヨガ

月曜日はヨガです。 今期のヨガ教室では、正しい姿勢を身につけることが教室の目的のようです。 正しい姿勢を取るために、骨盤、肩、腰をほぐしていきます。 正しい姿勢をとるコツの第一歩として教えてもらったのが、坐骨を感じて座ること。 おしりを椅子に…

キープしよう。

今日は運動をしました。 ウォーキングマシン 15分 各種筋トレ器具 腹筋×20回、背筋×10回 ランニングマシン 20分 今日はいつもより5分だけ多く走った。 偉い!! 晩ご飯はステキなステーキ丼 少なめご飯で頼んだけれどそれでも多い。 美味しい。 --------------…

昨日の運動とからあげ

運動をしました。 ウォーキングマシン 15分 各種筋トレ器具 腹筋×20回、背筋×15回 ランニングマシン 15分 晩ご飯は五目焼きそばとからあげでした。 からあげ美味しい!! からあげ大好き!!

月曜日はヨガと誕生日会でした。

月曜日はヨガ教室でした。 この日はヨガ教室前にウォーキングマシンで15分間歩いたら、汗をかいてしまってヨガ教室を受けているときも気持ち悪かったです。 ヨガの前は激しい運動は控えよう。 ヨガ教室は全10回!! 楽しもう!! ヨガ教室のあとは誕生日会でした…

明日は運動をしない日

今日も運動をしました。 ウォーキングマシン 15分 腹筋 ×25回、背筋 ×15回 ランニングマシン 15分 ----------------------------今日の記録現在:-1.6kg目標:-3.0kg (5月15日まで) 順調に増えている・・・。 明日は飲み会で運動ができません。 飲み会のお店…

筋肉痛

今日は昨日のテニスで軽い筋肉痛でした。 が、それでも運動をしました。 ウォーキングマシン 15分 各種筋トレ 腹筋 ×30回、背筋 ×15回 ランニングマシン 15分 最近は暖かくなって、これだけの運動でも相当汗をかくようになりました。 晩ご飯は初めて行くお店…

ちょっとくらいズルしたっていいんです。

今日は久しぶりに一年以上振りにテニスをしました。 会社のテニス部の練習に参加しました。 テニスの才能はないので、上手い人が多いテニス部の練習に参加するのは憂鬱でしたが、始めてみると楽しく練習することができました。 ボレーは何度もスカしましたが…

調子にのって

今日は調子にのってラーメン屋に行きました。 汁なし麺を食べました。 しっかり今週も運動しよう!! 今日の運動です。 ウォーキングマシン 15分 各種筋トレ器具 腹筋 ×25回、背筋 ×15分 ランニングマシン 15分 ----------------------------今日の記録現在:-…

炙りロース定食は売り切れになりました。

今日も運動をしました。 ウォーキングマシン 15分 各種筋トレ器具 腹筋 ×40回 背筋 ×10回 ランニングマシン 15分 晩ご飯はポンしゃぶ定食。 炙りロース定食を食べようと思ったけれど、売り切れになってしまった。 唐揚げ定食も魅力的。 手作り豆腐も美味しい…

靴下

最近、冷やさないように意識している。 家にいる間は裸足が好きなんだけれど、靴下を履くようになった。 あと腹巻きもするようにしている。 冷たい飲み物も避けるようにしている。 今日も運動をした。 ウォーキングマシン 15分 腹筋 ×30回、背筋 ×15回 ラン…

頑張っている

今日も運動しました。 ウォーキングマシン 15分 各種筋トレ器具 腹筋 ×20回、背筋 ×15回 ランニングマシン 15分 晩ご飯はステーキ丼です。 ----------------------------今日の記録現在:-1.1kg目標:-2.0kg (4月15日まで) ( ´・ω・)

ヤクルト

久しぶりにヤクルトを買って飲んでいる。 腸をキレイに、ヤクルト。 リンパマッサージ師さんにヤクルトと豆乳をシェイクして飲むのがおすすめということで、試してみた。 シャイカーは持っていないので、適当にヤクルトと豆乳を混ぜて飲んでみた。 割合は聞…

ヨガ最終回

3か月続いたヨガ教室も今日で最後でした。 全10回で1回お休みしたので9回ヨガ教室に参加した。 けど、ブログの記事は今日のを入れて8記事。 1日書き忘れちゃったようだ。 今日は正しい姿勢について教えてもらった。 骨盤を立てて腰のあたりにアーチをつくる…

リベンジ海鮮丼

金曜日、運動をしました。 ランニングマシン 15分 各種筋トレ 腹筋、背筋 ×15回 ウォーキングマシン 8分 晩ご飯です。 豆腐サラダ。 手作り豆腐だそうです。 海鮮丼!! 前回別のお店で、「海鮮丼」を頼んだけれど予想外の「漬け丼」が出てきたので、再チャレ…

謎の変動

今日も運動をした。 ウォーキングマシン的なやつ 15分 腹筋、背筋 ×15回 ランニングマシン 15分 今日は昨日より速度を上げてランニングマシンで走った。 なので、ウォーキングマシンでもランニングマシンでも約80kcal消費できた○ --------------------------…

ランニングマシンは汗をかく

今日も運動をしました。 ウォーキングマシン的なやつ 15分 各種筋トレ 腹筋、背筋 ×10回くらいずつ ランニングマシン 15分 ウォーキングマシンもランニングマシンも消費カロリーが表示される。 ウォーキングマシンは15分で約80kcal、 ランニングマシンは15分…

ストナリニ

花粉症です。 花粉症にはストナリニを飲んでいます。 眠くなるお薬なので夜寝る前にだけ飲みます。 目が痒くなるのが辛いなぁ。 今日も運動をしました。 4月はできる限り運動します。 ウォーキングマシン 15分 腹筋、背筋 ×10回 ランニングマシン 15分 いき…

月曜日はヨガとイタリアンでした。

月曜日はヨガ教室です。 今回も前半は足つぼ、後半はヨガのポーズをとりました。 足つぼは、かかとのくるぶしあたりを押したり、アキレスけんをつまむように押しました。 つぼを刺激するだけでも良いとのこと。 骨のきわにつぼはあるので、骨に向かって押す…

金曜日の運動とステーキ丼

金曜日は運動をした。 ウォーキングマシン的なの 15分 各種筋トレ器具 腹筋、背筋 ×10回ずつ ステーキ丼を食べた。 バターがのっているんだけど、お米のうえでとろけたのが美味しい。 完璧な見た目。ステキ。

危機感を覚えて

今日も運動をした。 ウォーキングマシン的なの15分 各種筋トレ器具 腹筋、背筋 ×15回ずつ 気がつけば結婚式まで約2カ月だった。 減らない体重。原因はブログを読み返すとなんとなくわかる。 増えない筋肉量。 どうしようと思い至り、時間が有る日はなるべく…

筋肉量が50g増加しました。

今日は運動前にジムの体成分測定機にのりました。 前回が去年の12月2日で約3ヶ月前になります。 3か月前と比べて筋肉量が50g増えていました。 ほぼ変わらず。 筋肉を増やすのは大変だと実感できました。 今日の運動。 ・ウォーキングマシン的なやつ 15分 …

月曜日はヨガと誕生日会でした。

月曜日のはなし。 月曜日はヨガ教室でした。 前半は足つぼについて教えてもらい、後半はヨガのポーズをとりました。 この日は運動よりも誕生日会のことで頭がいっぱいでした。 お肉好きな主役のためにステーキ屋さんを探し、主役にはどこに行くか内緒にして…

大盛りチャーハンの日

水曜日は運動をした。 ウォーキングマシン的なやつ 15分 各種筋トレ器具 腹筋、背筋 ×15回ずつ 晩ご飯は中華屋さんに行った。 すごく量が多いお店でした。 チャーハンを頼んだら一人前で3合はあるんじゃないかってくらい盛られた。 それで530円。安い。 で…

月曜日はヨガの日

月曜日はヨガ教室を受けた。 今日は1時間かけていろいろなヨガのポーズを教えてもらった。 ポーズを完成させようとして無理するよりも、自分ができる安定したポーズをとることの方が効果があるらしい。 いろんなポーズをとって自分の弱いところはどこか知る…

出してへこます

今日も運動をした。 ウォーキングマシン 15分 各種筋トレ器具 腹筋 15回、背筋15回 最近読んだ記事でお腹の肉をとる方法として、「おなかをへこまして出す」を繰り返して歩くのが効果的とあったので試してみた。 ぽっこりお腹にして、ぐっとお腹をへこますの…

月曜日はヨガ

帰り道にシラサギがかっこよかったので写真に収めた。 青空に白は映える。 月曜日はヨガでした。 今回は腰に効くツボを教えてもらいました。 あまり痛くなかった!! 腰のツボは足の裏側から側面にかけて。 親指の下あたりに骨が出っ張っているのだけれど、そ…