rinaのブログ

体重と運動の記録。日常。

ヨガ

月曜日はヨガ

月曜日はヨガです。 今期のヨガ教室では、正しい姿勢を身につけることが教室の目的のようです。 正しい姿勢を取るために、骨盤、肩、腰をほぐしていきます。 正しい姿勢をとるコツの第一歩として教えてもらったのが、坐骨を感じて座ること。 おしりを椅子に…

月曜日はヨガと誕生日会でした。

月曜日はヨガ教室でした。 この日はヨガ教室前にウォーキングマシンで15分間歩いたら、汗をかいてしまってヨガ教室を受けているときも気持ち悪かったです。 ヨガの前は激しい運動は控えよう。 ヨガ教室は全10回!! 楽しもう!! ヨガ教室のあとは誕生日会でした…

ヨガ最終回

3か月続いたヨガ教室も今日で最後でした。 全10回で1回お休みしたので9回ヨガ教室に参加した。 けど、ブログの記事は今日のを入れて8記事。 1日書き忘れちゃったようだ。 今日は正しい姿勢について教えてもらった。 骨盤を立てて腰のあたりにアーチをつくる…

月曜日はヨガとイタリアンでした。

月曜日はヨガ教室です。 今回も前半は足つぼ、後半はヨガのポーズをとりました。 足つぼは、かかとのくるぶしあたりを押したり、アキレスけんをつまむように押しました。 つぼを刺激するだけでも良いとのこと。 骨のきわにつぼはあるので、骨に向かって押す…

月曜日はヨガの日

月曜日はヨガ教室を受けた。 今日は1時間かけていろいろなヨガのポーズを教えてもらった。 ポーズを完成させようとして無理するよりも、自分ができる安定したポーズをとることの方が効果があるらしい。 いろんなポーズをとって自分の弱いところはどこか知る…

月曜日はヨガ

帰り道にシラサギがかっこよかったので写真に収めた。 青空に白は映える。 月曜日はヨガでした。 今回は腰に効くツボを教えてもらいました。 あまり痛くなかった!! 腰のツボは足の裏側から側面にかけて。 親指の下あたりに骨が出っ張っているのだけれど、そ…

月曜日はヨガ

月曜日はヨガ教室でした。 前半は足つぼについて教えてもらい、後半はヨガのポーズをとるという流れ。 足つぼについては先生が回ってツボの場所を押してくれるんだけど、これが痛い。 痛いほど効くに違いないという思いで今までヨガ教室を受けてきたのだけれ…

昨日はヨガ

昨日はヨガ教室に行きました。 久しぶりのヨガ。 やっぱり普段しない格好をして体を伸ばすのは気持ちいい!! 足のツボについても教えてもらっている。 先生が回って足のツボを押してくれたんだけど、痛すぎてその後は手の力がはいらなくなってしまった。 トラ…

ヨガ教室 2回目

今日はヨガ教室の2回目でした。 足のツボについていくつか教えてもらった。 ■肩こり解消用のツボについて 下の図の赤いところ、親指の人差し指側の側面は「首」のツボ。 側面をこするように押します。(痛い) 下の図の黄色いところ、小指の側面は「肩」のツ…

ヨガ教室 1回目

ヨガ教室に参加した。 週1回で3カ月続ける。 鼻から息を吸って、お腹を膨らまして、口からゆっくり吐いてお腹をへこます。 横隔膜が上下させる。 基本の呼吸法として教えてもらった。 眠れる獅子のポーズ。 足の甲を床につけるように、両ひざを曲げて座る。…