rinaのブログ

体重と運動の記録。日常。

2014-01-28から1日間の記事一覧

ヨガ教室 1回目

ヨガ教室に参加した。 週1回で3カ月続ける。 鼻から息を吸って、お腹を膨らまして、口からゆっくり吐いてお腹をへこます。 横隔膜が上下させる。 基本の呼吸法として教えてもらった。 眠れる獅子のポーズ。 足の甲を床につけるように、両ひざを曲げて座る。…