ヨガ教室に参加した。 週1回で3カ月続ける。 鼻から息を吸って、お腹を膨らまして、口からゆっくり吐いてお腹をへこます。 横隔膜が上下させる。 基本の呼吸法として教えてもらった。 眠れる獅子のポーズ。 足の甲を床につけるように、両ひざを曲げて座る。…
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